Виктория
01.02.2022 20:59
Дневник питания за 01.02.2022
Всем добрый вечер. За сегодня прошла 10 км. Утром был привес 500
гр. Муж как-то на днях сказал, что мне уже пора бросать худеть, так
как я уже слишком худая. В чем-то он, конечно, прав. Надо
переходить на поддержание, и стараться сохранить полученный
результат. После трех предыдущих моих попыток похудения вес
возвращался, да и ещё с добавкой.
Вечерний анекдот:
Диета - это когда пошли на кухню за яблочком, а внезапно сожрали котлету...
И ещё один:
В любом доме у женщины всегда есть своя отдельная комната, и там она веселится вовсю: хочет борщ варит, хочет посуду моет.
Вечерний анекдот:
Диета - это когда пошли на кухню за яблочком, а внезапно сожрали котлету...
И ещё один:
В любом доме у женщины всегда есть своя отдельная комната, и там она веселится вовсю: хочет борщ варит, хочет посуду моет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Маковая [Перекресток] |
37
|
108 | 5.1 | 1.7 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 366 | 304 | 13 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Mini |
1
|
80 | 0.6 | 2.8 | 12.8 |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 27 | 130 | 0 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
74
|
83.6 | 1.4 | 3.1 | 11.3 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
83
|
215.8 | 11.6 | 16.6 | 0 |
| Томатный соус |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 189 | 312 | 13 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Курабье Бакинское [ВкусВилл] |
18
|
84.6 | 1.1 | 4.3 | 10.8 |
| Воздушная Сладость [Волжский Пекарь] |
8
|
29.6 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 176 | 175 | 2 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 184 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
31
|
81.2 | 2.4 | 1.2 | 14.8 |
| Паста [Санта Бремор] |
39
|
159.9 | 1.8 | 16 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1329 | 279 | 4 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
7
|
21.2 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 247 | 162 | 7 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2518 | 1444 | 43 | 75 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лена
01.02.2022 21:39
ага...развлекательная комната..
Ok-sana
02.02.2022 08:19
Я тоже пробовала поддерживать,но тяжело удержаться,лучше ,когда в
запасе 1-2кг.вот опять вернулась к похудению,чтоб этот запас
сделать
