Дневник питания за 01.02.2022

Всем добрый вечер. За сегодня прошла 10 км. Утром был привес 500 гр. Муж как-то на днях сказал, что мне уже пора бросать худеть, так как я уже слишком худая. В чем-то он, конечно, прав. Надо переходить на поддержание, и стараться сохранить полученный результат. После трех предыдущих моих попыток похудения вес возвращался, да и ещё с добавкой.
Вечерний анекдот:
Диета - это когда пошли на кухню за яблочком, а внезапно сожрали котлету...
И ещё один:
В любом доме у женщины всегда есть своя отдельная комната, и там она веселится вовсю: хочет борщ варит, хочет посуду моет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Маковая [Перекресток]	37	108	5.1	1.7	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	366	304	13	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Mini	1	80	0.6	2.8	12.8
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	27	130	0	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	74	83.6	1.4	3.1	11.3
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	83	215.8	11.6	16.6	0
Томатный соус	32	13.1	0.3	0.8	1.3
Итого	189	312	13	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье Бакинское [ВкусВилл]	18	84.6	1.1	4.3	10.8
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	8	29.6	0.3	0	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	176	175	2	9	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Итого	184	79	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	31	81.2	2.4	1.2	14.8
Паста [Санта Бремор]	39	159.9	1.8	16	2.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	1329	279	4	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	7	21.2	0.9	0.3	3.4
Итого	247	162	7	8	13
Итого за день	2518	1444	43	75	125