Дневник питания за 30.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня утром на весах снова минус 300 грамм. Ушло больше 1 кг буквально за 4 дня.
Нагуляла :) сегодня больше 11 000 шагов.
Вечерний анекдот:
- Что ты хочешь на ужин? Пикантную говядину, аппетитную семгу или сочную курицу?
- Аппетитную семгу.
- Вообще-то я у кота спрашивала.
И ещё:
Первый раз на новогоднем столе остались нетронутыми бутерброды с красной икрой. Все жрали черную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	147	456.7	8.7	19.6	61.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	297	518	10	24	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гройцер Молодой [Витебское Молоко]	17	61.2	4.6	4.5	0
Итого	17	61	4	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	89	100.6	1.7	3.8	13.6
Мойва Жареная [Noris]	79	256	21.3	18.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Булочка Маковая [Перекресток]	20	58.4	2.7	0.9	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	454	509	25	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	69	69.7	2.1	2.3	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	71	84	2	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Слоеное К Чаю [Мария]	23	121.9	1.3	7.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	282	160	1	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	159	93.8	4.6	5.1	6.4
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1168	121	5	5	10
Итого за день	2289	1454	49	75	134