Дневник питания за 29.01.2022

Всем добрый вечер. За сегодня находила 10 000 шагов. По калориям дефицит. Утром снова был отвес 300 грамм.
Вечерний анекдот:
В лесу родилась елочка, в лесу она росла. Зимой и летом стройная, ведь на ночь не жрала.
И ещё:

- Ты почему сожрал мою колбасу?
- У меня фобия!
- Какая еще фобия?!
- Вот есть люди - высоты боятся, а я - колбасы в холодильнике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Булочка Маковая [Перекресток]	26	75.9	3.6	1.2	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	351	242	11	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	15	81	1	4.7	8.7
Печенье Ромашка Сдобное [Фабрика Качества]	20	98	0.9	4.7	13.3
Итого	295	221	1	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	26	138.8	3.7	8.8	11.5
Итого	26	138	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	37	80.3	2.2	0.4	16.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Сальтисон [Белорусская Лавка]	66	190.1	8.2	16.8	0.9
Итого	276	446	15	33	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	19	70.3	0.8	0	17.1
Итого	19	70	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Творожный Гавайский Микс [Чудо]	100	125	4.3	4.2	17.6
Итого	100	125	4	4	17
Итого за день	1067	1244	38	67	114