Виктория
28.01.2022 21:41
Дневник питания за 28.01.2022
Всем добрый вечер. Утром был приличный отвес, за 2 дня -600 грамм.
Нагуляла сегодня 12 000 шагов. Погода, в принципе, терпимая для
прогулок, но уже очень жду весну :)
Вечерний анекдот:
За своим телом надо внимательно следить.
Как только отвлечетесь, оно тут же начинает что-нибудь жрать...
Вечерний анекдот:
За своим телом надо внимательно следить.
Как только отвлечетесь, оно тут же начинает что-нибудь жрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт сметанный |
91
|
282.7 | 5.4 | 12.1 | 38 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 293 | 451 | 12 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Жареная [Noris] |
82
|
265.7 | 22.1 | 18.9 | 0.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
97
|
109.6 | 1.8 | 4.1 | 14.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 189 | 378 | 24 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 107 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гройцер Молодой [Витебское Молоко] |
20
|
72 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
32
|
69.4 | 1.9 | 0.4 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 58 | 186 | 7 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Говядина с Печенью [Тёма] |
83
|
103.8 | 8.1 | 6.9 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 103 | 8 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб] |
15
|
57 | 1.5 | 0.5 | 11.4 |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
24.2 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Итого | 198 | 184 | 7 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1928 | 1333 | 60 | 73 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
