Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

27.01.2022 21:11

Дневник питания за 27.01.2022

Всем добрый вечер. По калориям нормально, по самочувствию тоже. Нагуляла сегодня свои 10 000 шагов.
Вечерний анекдот:
Лучшая диета - любовь, лучший фитнес - секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	352	320	8	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	122	124.7	3.3	7.2	12.4
Итого	122	124	3	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	65	73.4	1.2	2.7	10
Колбаса вареная, докторская	85	218.5	10.9	18.9	1.3
Итого	150	291	12	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	139	431.9	8.2	18.5	58.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	395	458	8	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	13	39.4	1.7	0.6	6.3
Кефир 3,2% жирности	169	99.7	4.9	5.4	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1182	139	6	6	13
Итого за день	2201	1334	39	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира