Виктория
21.01.2022 22:01
Дневник питания за 21.01.2022
Всем добрый вечер! Сегодня нагуляла 11 км, погода классная,
слабенький мороз и маленький снежок :)
По калориям вложилась :)
Вечерний анекдот:
Враг - это тот, кому ты отдал ужин, а он еще и завтракать приперся.
По калориям вложилась :)
Вечерний анекдот:
Враг - это тот, кому ты отдал ужин, а он еще и завтракать приперся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Ягодный [Виктория] |
89
|
251 | 3.6 | 4.5 | 49 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 234 | 306 | 4 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
130
|
132.9 | 3.5 | 7.7 | 13.3 |
| Колбаса Салями Сервелат Финский [Гродненский Мясокомбинат] |
24
|
103.2 | 2.9 | 10.1 | 0 |
| Итого | 154 | 236 | 6 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Классический Парижский [Bonape] |
14
|
40.9 | 1.3 | 0.3 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон] |
15
|
63.8 | 0.3 | 2.2 | 11.1 |
| Итого | 53 | 201 | 5 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Зефир Festini [Красный Пищевик] |
33
|
105.6 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Итого | 396 | 407 | 19 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб] |
15
|
57 | 1.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 185 | 157 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1222 | 1395 | 44 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ok-sana
22.01.2022 08:42
Ух ты !как у вас все сладкое красивенько влезло в норму! Я по
1штучке не могу есть,хочется ещё,поэтому не ем вообще или ем
больше,чем надо
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
