Дневник питания за 18.01.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня 11 км, по калориям небольшой перебор, но не критично. Все равно утром было -500 гр сразу. Наверно, уходила лишняя водичка.
Вечерний анекдот:

- Мне очень понравился ужин у вас, но, пожалуй, пора и уходить. Только не беспокойтесь - не провожайте меня.
- Ну что вы, это не беспокойство, это удовольствие.

И ещё:

Помогу похудеть! Беру на себя ваши обеды и ужины. Студент Петров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пирог Ягодный [Виктория]	151	425.8	6	7.6	83.1
Итого	411	468	6	7	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чесночная Булочка [Сбарро]	78	272.2	7.8	10.1	37.8
Итого	337	310	7	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки Варено-Копченые [Окраина]	29	49.3	3.2	4.1	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	37	139.9	7.8	11.7	0.3
Итого	66	189	11	15	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	145	408.9	5.8	7.3	79.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	290	464	7	11	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	27	142.6	4	8.9	11.9
Итого	27	142	4	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	34	0	0	8
Итого за день	1389	1609	35	54	244