Дневник питания за 15.01.2022

Всем добрый вечер. Плохая погода в Минске продолжается, поэтому на прогулку сегодня снова не пошла.
Вечерний анекдот:
Говорят, что мужчины хотят только секса. Не верьте этому, девчонки! Они еще жрать хотят!
И ещё один:
Кто не работает - тому диета не нужна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	83	210	5.8	9.1	26.6
Варенье из рябины черноплодной	10	38.7	0	0	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	354	295	5	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой [Витебскхлебпром]	51	115.3	3.1	0.3	24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	19	50.2	4.7	3.4	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	338	264	7	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	37	41.6	1.5	1	6.7
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	71	333.7	12.4	28.6	6.2
Итого	108	375	13	29	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	73	294.2	13.9	23.5	6.4
Итого	73	294	13	23	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	52	131.6	3.6	5.7	16.6
Варенье из рябины черноплодной	35	135.5	0.1	0	26.2
Итого	87	267	3	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Ветчиной и Сыром [Пирогово]	55	236.5	6.6	10.7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	205	298	8	15	31
Итого за день	1165	1793	53	93	177