Дневник питания за 13.01.2022

Всем добрый вечер. После вчерашнего зажора :) вхожу в обычный режим. По калориям полоска зеленая, свои 10 000 шагов я прошла. Так что всё хорошо.
Вечерний анекдот:
Хочешь воспитать силу воли? Попробуй съесть только одну семечку.
И ещё:

Подскажите, как действуют таблетки для посудомойки? Уже съела три штуки, а мыть посуду все равно не хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Итого	300	281	1	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	112	126.6	2.1	4.7	17.1
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	286	236	8	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	67	203.7	5	3.5	37.2
Итого	67	203	5	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Итого	95	294	3	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом и Ароматом Ванили "Любимый" [Молочная Страна]	100	190	13.6	8	15
Итого	100	190	13	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Столичный" Элит [Коммунарка]	36	169.2	1.6	8.6	21.2
Итого	36	169	1	8	21
Итого за день	884	1375	33	72	143