Дневник питания за 09.01.2022

Всем добрый вечер. Чуть приболела, настроение на нуле, сил для прогулки нет. Значит, надо поднять настроение.
Вечерний анекдот:
Фира несколько раз садилась на диету. И каждый раз - мимо.
И ещё:

Я выбираю здоровую пищу. Поэтому на ужин у меня сегодня пять здоровых свиных отбивных с жареной картошкой и здоровая такая бутылка водки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог курица с грибами	120	208.7	11.3	11.3	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Итого	268	240	12	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с Горбушей [Мираторг]	110	215.6	6.2	17.8	7.7
Biskrem [Ulker]	20	100	0.9	5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	388	350	7	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	20	48.4	1.5	0.4	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	19	50.2	4.7	3.4	0.8
Чернослив Михайлович [Озерский Сувенир]	1	147	1.4	6	21.7
Итого	83	312	7	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	80	296	10.4	28	0
Икра баклажановая. Консервы	40	59.2	0.7	5.3	2
Итого	120	355	11	33	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	15	81	1	4.7	8.7
Любимая Алёнка [Коммунарка]	15	83.1	1.1	5.4	7.7
Итого	30	164	2	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1170	100	4	5	6
Итого за день	2059	1522	45	101	105