Дневник питания за 07.01.2022

Всем добрый вечер. Погуляла сегодня на 9,5 км. Погода отличная, -3, мороз не чувствуется, так как нет ветра. Стараюсь войти в предпраздничный режим :)
По калориям дефицит, но остальные все полосочки красные.
Вес стоит, и вода не уходит, так как еще доедаются блюда с дня рождения мужа, плюс Рождество. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза [Виктория]	72	180	7.2	15.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	257	402	10	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Крабовым Мясом и Креветками [Две Палочки]	84	165.5	10.9	11.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	357	256	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	76	145.9	2.1	7.3	17.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	28	103.6	3.6	9.8	0
Итого	131	388	8	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажан	60	97.7	2.5	8.7	2.3
Тарталетка для Закусок [Хлеба Мастер]	3	15.4	0.2	0.9	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Арктик фиш рыбная паста	10	43	0	0	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	355	237	6	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	7
Итого	175	103	5	5	7
Итого за день	1275	1388	42	90	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 08.01.2022 02:14

Спасибо за поздравление. Взаимно. Тоже находила шагов 20 000. Неплохо для праздничного дня с несколькими застольями у кумовьев. Надо же как-то реабилитироваться С улыбкой