Дневник питания за 06.01.2022

Всем добрый вечер. Возобновляю ежедневные прогулки, которые как-то сошли на нет в праздничные дни. Прошла вечером больше 12 000 шагов. Настроение бодрое, погода отличная, всего -1, ветра нет, гулять одно удовольствие. Да и умные часы показали 395 калорий расхода.
Вечерний анекдот:
Если женщина вдруг резко села на диету и стала делать упражнения для стройности фигуры, значит, через несколько дней она едет на море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Горбушей [SPAR]	114	222.3	8.3	17.9	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Итого	272	260	10	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой [Виктория]	130	266.5	10.4	20.8	9.1
Торт Пьяная Вишня [Виктория]	62	161.2	2.5	8.1	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	448	454	12	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский Сервелат [Брестский Мясокомбинат]	63	233.1	8.2	22	0
Итого	63	233	8	22	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Итого	100	148	1	13	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пьяная Вишня [Виктория]	73	189.8	2.9	9.5	49.6
Итого	73	189	2	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажан	60	97.7	2.5	8.7	2.3
Тарталетка для Закусок [Хлеба Мастер]	6	30.7	0.4	1.8	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Арктик фиш рыбная паста	30	129	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	391	341	7	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	170	100	4	5	6
Итого за день	1517	1727	48	112	143