Дневник питания за 03.01.2022

Всем доброе утро. Вчера уже не было сил отправить дневник. По калориям дефицит. Сегодня утром отвес 200 грамм. А всё опять из-за стресса :)
Для поднятия настроения в начале рабочего дня:

- Мама вымыла обычным моющим средством сто тарелок, а дочь "Фейри" - двести. Вот они пожрали-то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Итого	197	230	3	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	100	118.3	6.7	8.7	2.3
Итого	100	118	6	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	95	327.8	6.7	21.9	25.7
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Итого	138	435	7	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный в Шоколаде [Красный Пищевик]	26	98.8	0.5	3.1	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	286	141	0	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с Горбушей [Глобус]	80	197.6	6.6	17.9	2.5
Конфеты Жевательные «Баба Яга» со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]	20	84	0.1	1.2	18
Итого	100	281	6	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	170	100	4	5	6
Итого за день	991	1306	29	81	110