Дневник питания за 02.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня в необходимое количество калорий вложилась :) с дефицитом, но полосочки все красные. Прошла 9000 шагов. Погода ужасная, гололёд.
Вечерний анекдот:
- Я больше не могу выдерживать эту диету, вчера чуть не откусила ухо мужу.
- Ухо - это ничего. Подумаешь, всего каких-то 80 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	187	223	3	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	91	100.6	4.1	6.7	5.8
Итого	91	100	4	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	138	393.3	37.1	26	0
Итого	138	393	37	26	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	259	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Итого	51	183	7	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	120	204	1	12	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1180	106	5	5	7
Итого за день	2066	1265	58	75	82