Дневник питания за 01.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня продолжение обжорства :) Вечером наелась шоколадных конфет, ну очень захотелось :) Все полосочки красные, но, думаю, на пару дней можно расслабиться :)
Погода не зимняя у нас сегодня, дождь, температура плюсовая. Но я все таки прошла свои 10 000 шагов, подышала свежим воздухом. И головная боль прошла :)
Вечерний анекдот:
Самое важное - успеть лечь спать до того, как захочется жрать.
И ещё один (компенсация за 31 декабря :) ):

- Ох, нифига себе у тебя пузяра! Капец ты жиробасина!
- А вы действительно диетолог?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	129	432.2	5.7	16	69.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	388	470	5	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	51	19	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	121	344.9	32.5	22.8	0
Итого	121	344	32	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	22	58.1	5.4	3.9	0.9
Итого	66	228	8	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	186	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая Алёнка [Коммунарка]	32	177.3	2.4	11.6	16.4
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	30	162	2	9.3	17.4
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]	30	162.9	2.2	9.8	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Kit Kat [Nestle]	17	89.6	1	4.8	10.5
Mini [Nesquik]	1	67	0.7	3.2	8.9
Mini [Twix]	1	46	0.4	2.2	6
Ирис в Шоколаде [Meller]	25	102.5	0.8	2.3	19.8
Итого	308	840	10	44	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	172	101.5	5	5.5	6.9
Итого	172	101	5	5	6
Итого за день	1292	2085	64	103	219