Дневник питания за 30.12.2021

Всем добрый вечер. Всех с наступающим! Началась предновогодняя суета. Сегодня приготовила тортик, отварила овощи для салатов, нарезала оливье :)
Вечером вышла на прогулку, прошла больше 9000 шагов.
Вечерний анекдот:
Встала на весы, сошла с них... Через часик опять встала... Поняла - слёзы ничего не весят!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Орешки [Фабрика Вкуса]	40	161.2	2.8	7.6	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	108	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	223	209	5	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	77	221.8	9.5	19.6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	133	337	16	28	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый под сыром	134	264.1	11.1	15.1	20.5
Курица, тушеная	15	42.8	4	2.8	0
Итого	149	306	15	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	109	310.7	29.3	20.6	0
Итого	109	310	29	20	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик]	25	92.5	0.5	2.3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	287	142	0	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	257	172.2	1.3	1	39.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1257	172	1	1	39
Итого за день	2158	1479	67	81	116