Дневник питания за 28.12.2021

Всем добрый вечер. Сегодня у нас -10, но ветра нет, поэтому комфортно. А ещё очень красиво, ночью был туман, к утру он замерз на деревьях, и они стали все белые.
Сегодня для прогулки я тепло оделась, поэтому прошла больше 6 км, а всего за день больше 10 км. Даже муж похвалил :)
Вечерний анекдот:
Гусеницам, чтобы стать бабочками, нужно много жрать. Почему с людьми такое не прокатывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
наполеон кусковой	146	566.9	7.6	25.1	79.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	406	609	7	25	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна]	140	140	15.5	7	3.4
Итого	140	140	15	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	78	272.2	7.8	10.1	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	223	327	9	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Палтус Холодного Копчения [Меридиан]	27	88.3	5.7	7.3	0
Итого	59	211	7	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Ряженка 4,0% жирности	78	52.3	2.2	3.1	3.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1198	123	5	7	8
Итого за день	2026	1411	45	68	153