Дневник питания за 21.12.2021

Добрый вечер. Сегодня у нас холодно, -12. Поэтому сегодня прогулку заменила на домашнюю работу. Вес стоит :)
Вечерний анекдот:
Сегодня извлекла из недр самой дальней полки старые джинсы, а они на красоте моей необъятной не сходятся.
- Муж, ты чего не сказал, что я так разожралась?
- А че, можно было?

:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	32	173.4	1.2	9.8	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Итого	239	211	3	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	182	226	3	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	128	192	30	8.2	0
Конфеты Виталина [Сладуница]	28	75.6	0.8	1.1	15.4
Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт]	15	69.2	0.4	3.3	9.8
Итого	171	336	31	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	60	234.6	6.9	3	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	45	93.1	1.1	9	1.8
Итого	245	330	8	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	58	298.1	5.8	30.6	0
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	146	331	6	30	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	132	77.9	3.8	4.2	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1132	77	3	4	5
Итого за день	2115	1515	56	83	134