Дневник питания за 20.12.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла больше 10 тыс. шагов, ходила больше по делам. Вечером активность была в виде предновогодней уборки дома, надо посуду перемыть :), залезть в углы, в которые обычно не залазишь :). Вес пока стоит, уже почти неделю 67,6 :)
Вечерний анекдот:

- Знаете шо, Фима! После того, как наш внук Немочка, забравшись мине на спину, радостно закричал: "Ой, вей! Я еду на бегемоте", я, таки, села на диету...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яйцами и зеленым луком	54	94.2	5.2	5.4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	66	40.9	1.9	2.3	3.1
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Итого	288	219	8	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	57	131.1	7.4	11.4	0
Итого	57	131	7	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	65	334.1	6.5	34.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	496	12	44	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	67	229.8	4.6	14.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	326	268	4	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	272	182.2	1.4	1.1	41.6
Итого	272	182	1	1	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1169	121	5	5	10
Итого за день	2492	1419	40	87	115