Дневник питания за 18.12.2021

Всем добрый вечер. Вес стоит на месте. Прошла сегодня всего 8000 шагов.
Вечерний анекдот:
Для меня долгое время оставалось загадкой, как моей девушке удается месяцами сидеть на жесткой диете. Пока я однажды не глянул повнимательнее на ее трельяж с косметикой: крем для рук - питательный, крем для ног - питательный, крем для лица - питательный... Да она как одноклеточное, поглощает пищу всей поверхностью тела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	128	361	5.1	6.4	70.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	388	403	5	6	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	135	154.7	6.2	10.8	8
Итого	135	154	6	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна]	140	140	15.5	7	3.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	154	231	17	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яйцами и зеленым луком	115	200.6	11.2	11.5	12.9
Итого	115	200	11	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	78	179.4	10.1	15.6	0
Морковь по-Корейски [Leor]	30	27	0.3	2.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1283	236	11	19	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Барное [Жигули]	167	75.2	0	0	6.7
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля]	48	66.2	14.4	1	0
Итого	215	141	14	1	6
Итого за день	2290	1368	66	64	118