Дневник питания за 17.12.2021

Всем добрый вечер. Прошла сегодня 10 км.
По калориям для поддержания веса недобор, а вот для похудения калории в зеленом цвете :)
Вечерний анекдот:

Он и она после интима.
- Тебе было хорошо?
- Да.
- Очень хорошо?
- Да.
- А как хорошо?
- Как будто борща поел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	245	229	3	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	137	157	6.3	11	8.1
Итого	137	157	6	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	260	194	10.9	13.3	7.8
Итого	260	194	10	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	124	349.7	5	6.2	68.2
Итого	124	349	5	6	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	84	193.2	10.9	16.8	0
Пиво Барное [Жигули]	144	64.8	0	0	5.8
Итого	228	258	10	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт]	15	69.2	0.4	3.3	9.8
Итого	15	69	0	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1208	139	1	0	31
Итого за день	2217	1397	37	64	156