Дневник питания за 16.12.2021

Добрый день. Прошла вчера вечером больше 10 000 шагов. Перешла по программе на поддержание, но по калориям получилось как при похудении. Как-то больше не захотелось есть. Сегодня вес 67,6 кг.
Раз уж вчера не было вечернего анекдота, сейчас будут два для хорошего пятничного настроения:
Иногда люди не понимают разницы между едой и напитками. Вот вчера с друзьями немножко выпили, а жена говорит что мы нажрались.

Недавно моя жена решила похудеть. Я, теща и кот худели вместе с ней. С того момента я понял, что кот очень любит меня, поскольку на третий день диеты он очень тихо и осторожно приволок мне дохлого воробья и показал на него: на, мол, кушай мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	235	223	3	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	135	154.7	6.2	10.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка]	15	63.5	0.4	2.9	9.2
Сухари Ванильные [Первым Делом]	24	108	2.4	2.6	19
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	434	368	9	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	91	208.4	20.5	14	0
Итого	91	208	20	14	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	122	139.8	5.6	9.8	7.2
Итого	122	139	5	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	238	103.8	0.5	0.2	24.8
Печенье овсяное	31	135.5	2	4.5	22.3
Итого	269	239	2	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "20 Копеек" Пломбир Шоколадный на Вафлях [Морозпродукт]	100	238	3.9	14.7	22.6
Итого	100	238	3	14	22
Итого за день	1251	1417	44	72	148