Дневник питания за 13.12.2021

Всем добрый вечер. Свои 10 000 шагов сделала. Вечернюю прогулку совместила с походом в ТЦ, чтобы присмотреть подарки. 2 часа пролетели незаметно.

Вечерний анекдот:

- Если бы у тебя был выбор между диетой и плиткой шоколада, то что бы ты выбрал: темный, белый, или молочный?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	39	175.9	2.5	6.6	26.7
Печенье Минутка [Добрянка]	25	122.8	1.7	6.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Итого	205	349	5	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	25	97.8	2.9	1.3	18.8
Итого	25	97	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80.5	1.2	4.3	9.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	75	385.5	7.5	39.5	0
Итого	125	466	8	43	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	49	77	6	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Ванильные [Первым Делом]	21	94.5	2.1	2.3	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	281	136	2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	50	57.5	1.2	4.2	3.7
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	50	195.5	5.8	2.5	37.5
Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen]	21	67.2	0	0	16.6
Итого	121	320	7	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт]	31	142.9	0.8	6.8	20.3
Итого	31	142	0	6	20
Итого за день	837	1591	33	83	177