Дневник питания за 12.12.2021

Всем добрый вечер. Сегодня получился небольшой зажор :). Но не пугает, так как все равно есть дефицит от общего количества калорий на день. Прошла 6 км, могло быть и больше, но дождь помешал.
Вечерний анекдот:
Среди ночи вспомнил, что, заболев коронавирусом, человек перестает чувствовать вкусы и запахи. Побежал на кухню, отрезал колбаски, свежего огурчика, мягкую горбушку душистого хлебушка и срочно сделал тест.
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Печенье сдобное	46	207.5	2.9	7.7	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	315	329	2	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Nesquik]	15	81.4	1	5	8.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	125	201.3	2.9	10.8	23.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	58	298.1	5.8	30.6	0
Итого	198	580	9	46	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	22	86	2.5	1.1	16.5
Итого	22	86	2	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	63	75	1.7	6.3	2.8
Итого	203	221	5	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл]	21	82.1	2.4	1.1	15.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1021	82	2	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	187	110.3	5.4	6	7.5
Итого	187	110	5	6	7
Итого за день	2026	1595	31	98	145