Виктория
09.12.2021 21:42
Дневник питания за 09.12.2021
Всем добрый вечер. Сегодня прошла 11 тысяч шагов. И морозец не
помешал. Сегодня не взвешивалась, как-то забегалась и пропустила.
Завтра посмотрю, идет ли процесс. Но, думаю, что надо на некоторое
время перейти на поддержание, а то похудение последний месяц как-то
слишком активно идёт. Как бы не навредить себе.
Вечерний анекдот:
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!
Всем удачи в нашем нелёгком труде :)
Вечерний анекдот:
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!
Всем удачи в нашем нелёгком труде :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 190 | 257 | 3 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
127
|
365.8 | 15.7 | 32.3 | 1.7 |
| Итого | 127 | 365 | 15 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ |
30
|
56.5 | 3.1 | 4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 203 | 4 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
195.3 | 4.1 | 14.3 | 12.6 |
| Итого | 170 | 195 | 4 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
52
|
134.2 | 2.4 | 8.7 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт] |
15
|
69.2 | 0.4 | 3.3 | 9.8 |
| Итого | 210 | 256 | 4 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Печенье Минутка [Добрянка] |
12
|
58.9 | 0.8 | 3 | 7.1 |
| Итого | 142 | 135 | 4 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1154 | 1413 | 36 | 97 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
