Дневник питания за 06.12.2021

Всем добрый вечер. Утром минус 200 грамм :). Вечером на прогулке прошла 9 км. Погода приятная, снежок белый лежит, температура -4 градуса, но ветра нет. Пришла домой после прогулки с приятной усталостью.
Вечерний анекдот:
В отличие от Англии у нас нет второго завтрака, зато есть третий ужин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	92	270.5	8.9	7.1	41.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Итого	238	327	10	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	374	279	13	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2]	80	247.2	2.6	19.3	15.8
Итого	80	247	2	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	43	221	4.3	22.7	0
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
Итого	55	252	5	23	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Морские Камешки [Тирлим]	35	126	0.2	0	31.5
Итого	35	126	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	321	215.1	1.6	1.3	49.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1321	215	1	1	49
Итого за день	2103	1447	33	75	158