Дневник питания за 05.12.2021

Всем добрый вечер. Сегодня у меня по ходьбе хороший результат :) - 13 км. Настроение отличное, прогулки приносят удовольствие, хоть и мороз -4.
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Когда сидишь на диете, худеешь, главный дьявол-соблазнитель - это кот. Его хитрая морда так и говорит - да плюнь ты на все это, пойдем, пожрем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шоколадно-Блинный [Твой Дом]	102	336.6	3.6	20.4	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	362	379	3	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	254	156.5	9.7	7.4	13.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	259	187	9	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	55	65.5	1.5	5.5	2.5
Итого	189	251	2	15	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	3.8
Кефир 3,2% жирности	176	103.8	5.1	5.6	7
Итого	184	128	6	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	252	168.8	1.3	1	38.6
Сухари Ванильные [Первым Делом]	23	103.5	2.3	2.5	18.2
Итого	275	272	3	3	56
Итого за день	1329	1241	26	56	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 05.12.2021 23:24

А где гуляете?

Виктория 05.12.2021 23:26

Инна (Винни), по микрорайону, где живу С улыбкой

Винни-Инна 05.12.2021 23:32

Виктория, я сейчас намного больше гуляю, чем раньше. Иногда по улицам. Чаще в парке. Относительно недалеко от дома есть 4 парка. Можно из одного в другой переходить и нагулять довольно много км. Была бы погода хорошая. С улыбкой

Виктория 05.12.2021 23:36

Инна (Винни), я тоже стараюсь ходить пешком как можно больше, практически не пользуюсь общественным транспортом, кроме метро