Дневник питания за 04.12.2021

Всем добрый вечер. Из тех шестисот грамм, добавившихся вчера, сегодня пятьсот ушли. Понятно, что это вода. Из-за дел сегодня снова не было возможности полноценно погулять, поэтому всего 4 км за день. Надеюсь, с понедельника вернусь к своим ежевечерним прогулкам. По калориям небольшой дефицит все же есть.
Вечерний анекдот:
Девушки, помните: во время диеты сало надо есть без хлеба!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	176.1	0.8	18.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	389	378	13	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепешка Грибная	83	249	11.6	7.9	33.2
Итого	83	249	11	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	240	147.8	9.1	7	13
Итого	240	147	9	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	260	174	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	88	307.1	8.8	11.4	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	348	349	8	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1200	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Арахисом [Спартак]	25	137.5	2.8	9.3	11.8
Итого	25	137	2	9	11
Итого за день	2545	1554	53	73	171