Дневник питания за 30.11.2021

Всем привет. Вес на месте :), по делам и вечерняя прогулка всё вместе 11 км, настроение бодрое
Вечерний анекдот:
Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа...
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	181	250	2	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	612	174	14	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	232	155.4	6.5	9.3	9.7
Сухари Ванильные [Первым Делом]	40	180	4	4.4	31.6
Итого	272	335	10	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сырный с яйцом и чесноком	70	191.6	10.9	15.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	330	234	10	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Ванильные [Первым Делом]	28	126	2.8	3.1	22.1
Хурма	198	132.7	1	0.8	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	486	301	3	3	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2
Итого за день	1902	1433	45	74	145