Дневник питания за 27.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня из-за дел не получилось полноценно прогуляться, только 6000 шагов получилось. Постараюсь завтра наверстать.
И по калориям зажор получился, небольшой, но всё же. Испекла вкусненький кекс с изюмом, на сливочном масле :) Вот и перебор. Постараюсь завтра недобрать калорий, но 100% не обещаю, так как кекс ещё есть, а он жутко калорийный :)
Вечерний анекдот:

- Не одним хлебом единым! - сказал повар школьной столовой и добавил в котлеты немного говяжьего фарша...
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	229	357	8	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Арктик фиш рыбная паста	36	154.8	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	322	3	0	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	122	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	20	39.3	1.9	3.3	0.3
Салат сырный с яйцом и чесноком	30	82.1	4.7	6.7	0.8
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	220	221	11	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Изюмом [Мастер Пироговъ]	130	559	7.2	24.7	75.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	601	7	24	86
Итого за день	1311	1619	32	65	182