Дневник питания за 24.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 9 км. Настроение бодрое, самочувствие хорошее. В нужное количество калорий вложилась, даже хурмой добивала :)
Вечерний анекдот:

Диетолог рассказал о вреде селедки под шубой: "Она там от жары потеет и быстро портится".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	66	246.7	4.2	9.8	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	44	52.4	1.2	4.4	2
Итого	210	301	5	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арктик фиш рыбная паста	39	167.7	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	344	314	2	0	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	233	133.5	9.8	3	16.5
Итого	233	133	9	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Сметана 30% жирности	48	140.6	1.1	14.4	1.5
Итого	127	274	15	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Ванильные [Первым Делом]	20	90	2	2.2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	280	132	2	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сырный с яйцом и чесноком	61	167	9.5	13.5	1.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1281	314	10	14	35
Итого за день	2475	1470	45	55	152