Дневник питания за 20.11.2021

Всем добрый вечер!
Сегодня публикую мой 100-ый пост в группе. И… ура! Ура! Ура! Сегодня первая цифра моего веса 6!!! Пусть это 69,9 кг, но такой результат на весах я не видела лет 10!
За время нахождения в этой группе, а это с 1 августа этого года похудела на 8 кг :) Настроение боевое, борьба продолжается. Прошла на вечерней прогулке больше 9 км. И калорий не наела :) Всё отлично!
Вечерний анекдот:

Одесская мудрость:
- Еда, оплаченная не вами, таки не имеет калорий.

Всем удачи в нашем нелёгком деле :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	174	233	2	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	107	198	28.3	8.5	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	101	62.6	2	0.4	12.2
Итого	208	260	30	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	62	198.4	0	0	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	322	240	0	0	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак]	31	93	3.4	2.5	14.3
Сыр Плавленый Сливочный [Ласковое Лето]	26	54.6	3.2	4.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	317	190	6	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	246	318	5	16	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Ванильные [Первым Делом]	26	117	2.6	2.9	20.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1026	117	2	2	20
Итого за день	2293	1360	47	49	178