Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

19.11.2021 23:49

Дневник питания за 19.11.2021

В ем добрый вечер. Сегодня не было возможности полноценно вечером прогуляться. Но в течение дня всё же прошла больше 5 км.
Сегодня утром на весах было ровно 70 кг. Мечтаю увидеть первую цифру 6…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог	83	210.6	7.4	11	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Итого	222	259	8	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	95	175.8	25.1	7.5	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	110	68.2	2.2	0.4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	471	331	27	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	134	211	5	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Классический [ВкусВилл]	39	100.6	1.8	6.5	8.6
Мармелад "Улиточка" [Дикси]	38	123.1	0	0	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	337	266	1	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький с Арахисом и Изюмом [Спартак]	15	78	1.2	5	7.4
Кефир 3,2% [Бабушкина Крынка]	154	84.7	4.8	4.9	6.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1169	162	6	9	13
Итого за день	2333	1230	48	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланка

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Жареные лисички

Автор InnaLandina