Виктория
18.11.2021 20:38
Дневник питания за 18.11.2021
Всем добрый вечер. Сегодня мой результат 13 000 шагов, самочувствие
хорошее. Организм аж требует вечернюю прогулку, несмотря на
моросящий дождик и +3.
Для поднятия настроения:
Для поднятия настроения:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Рыбный [ВкусВилл] |
121
|
292.8 | 13.4 | 19.2 | 16.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 259 | 340 | 14 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
69
|
178 | 3.2 | 11.5 | 15.2 |
| Итого | 329 | 220 | 3 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
111
|
205.4 | 29.3 | 8.8 | 0.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
82
|
92.7 | 1.5 | 3.5 | 12.6 |
| Итого | 193 | 298 | 30 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Клубничный [Красный Пищевик] |
12
|
36 | 0 | 0 | 8.3 |
| Мармелад Вишневый [Красный Пищевик] |
13
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Мармелад "Улиточка" [Дикси] |
30
|
97.2 | 0 | 0 | 24.3 |
| Итого | 55 | 172 | 0 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 201 | 11 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из чёрной смородины |
26
|
73.8 | 0.2 | 0 | 19 |
| Итого | 490 | 219 | 1 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2426 | 1451 | 61 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
19.11.2021 20:07
Ну раз гуляли значит уже на поправку пошли,а кусочек торта очень
хочется,особенно на праздниках у именинников
