Дневник питания за 16.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 13 000 шагов. Утром весы показали минус еще 200 грамм. Еще чуть-чуть и первой цифрой в моем весе будет 6 :). Жду с нетерпением :)
Вечерний анекдот:
Диетологи:
- Перед сном обманите желудок яблоком и ложитесь спать.
Желудок:
- Ок, размялись, разогревай котлетки.
Всем приятного вечера :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	139	336.4	15.4	22.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	399	378	15	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	50	114.5	11.3	7.7	0
Итого	64	206	13	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное "Малиновый Слодыч"	20	86	1.6	2.8	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	49	58.3	1.3	4.9	2.2
Итого	187	206	3	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	72	133.2	19	5.7	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	65	73.4	1.2	2.7	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1137	206	20	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	118	285.6	13.1	18.8	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	378	328	13	18	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Итого	160	84	4	4	6
Итого за день	2325	1411	70	83	90