Виктория
15.11.2021 20:56
Дневник питания за 15.11.2021
Всем добрый вечер. Прошла в вечернюю прогулку свои 10 000 шагов.
Настроение боевое, несмотря на 3 градуса ниже нуля :)
Вечерний анекдот:
Врач - пациенту:
- Вы должны немедленно отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты. Да, и самое главное - больше радуйтесь жизни, дорогой мой! :)
Вечерний анекдот:
Врач - пациенту:
- Вы должны немедленно отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты. Да, и самое главное - больше радуйтесь жизни, дорогой мой! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Итого | 204 | 229 | 3 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
110
|
316.8 | 13.6 | 27.9 | 1.4 |
| Итого | 110 | 316 | 13 | 27 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Рыбный [ВкусВилл] |
156
|
377.5 | 17.3 | 24.8 | 21.2 |
| Итого | 156 | 377 | 17 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat Mini Dark [Nestle] |
17
|
88.4 | 0.9 | 4.8 | 10 |
| Итого | 17 | 88 | 0 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
188
|
126 | 5.3 | 7.5 | 7.9 |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
24.2 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 196 | 150 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1703 | 1293 | 44 | 90 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
