Виктория
14.11.2021 20:55
Дневник питания за 14.11.2021
Всем добрый вечер. Прошла 12 000 шагов, полёт идет нормально :),
настроение отличное. Вчера был минус 500 грамм :)
Вечерний анекдот:
…Ела торт...😁Вспомнила, что не ем сладкого..🙄.Посолила...😍
Вечерний анекдот:
…Ела торт...😁Вспомнила, что не ем сладкого..🙄.Посолила...😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
90
|
216.6 | 5.9 | 13.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 259 | 5 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
65
|
115.7 | 5.7 | 2.9 | 16.8 |
| Суши с Угрем [Суши Маркет] |
65
|
77.4 | 2 | 0.5 | 16.4 |
| Суши Супайсу унаги |
65
|
144.3 | 4.1 | 10.4 | 8.6 |
| Соевый соус |
40
|
21.2 | 3.3 | 0.2 | 1.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 685 | 502 | 18 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
35
|
84.2 | 2.3 | 5.1 | 7.3 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
75
|
216 | 9.3 | 19.1 | 1 |
| Итого | 110 | 300 | 11 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье слоеное Злата |
15
|
80.7 | 1.8 | 5.1 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 120 | 3 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
26
|
103 | 0.7 | 2.3 | 20.5 |
| Итого | 26 | 103 | 0 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
24.2 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 208 | 142 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2554 | 1427 | 46 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Olga1959
15.11.2021 17:06
Ага ,я когда делаю под шубой свёклу сладкую подсоливаю ,хоть и рыба
соленая
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
