Дневник питания за 13.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла сегодня 11 км, что радует. Так втянулась в пешие прогулки, что стараюсь как можно меньше пользоваться транспортом. Если надо проехать расстояние 2-3 км, то теперь стараюсь идти пешком.
Вечерний анекдот:
Советы девушкам, сидящим на диете:
- Чтобы правильно взвеситься на весах, надо посмотреть на результат, прореветься, вытереть слезы, успокоиться и только после этого аккуратно поставить вторую ногу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	174	233	2	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	215	258	0	0	0
Итого	215	258	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	28	147.8	4.1	9.2	12.3
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	63	377	9	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	91	102.8	1.7	3.8	13.9
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	60	137.4	11.4	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	411	282	13	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	232	136.9	6.7	7.4	9.3
Итого	232	136	6	7	9
Итого за день	1095	1288	32	66	73