Дневник питания за 12.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла 12 000 шагов, больше не смогла :) сегодня. Погода радовала, но ждем снег по прогнозу.
Вечерний анекдот:
Враги, хватит уже отдавать мне свои ужины.
И ещё :) один:

- Я объявляю голодовку!
- А можно без пафоса?
- Я теперь на диете...
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье слоеное Злата	30	161.4	3.5	10.3	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Итого	162	201	4	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье с Ароматом Топленого Молока [Слодыч]	46	197.8	3.7	6.9	31.3
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]	16	102.4	0.2	9.9	3.2
Итого	322	342	3	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные стейки в фольге	90	116.6	15.7	4.9	1.2
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Ржаные Сухарики с Чесноком [Finn Crisp]	33	115.5	3.6	0.8	21.5
Итого	339	376	20	6	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	80	230.4	9.9	20.3	1
Итого	80	230	9	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	219	129.2	6.4	7	8.8
Бешеная Пчелка [Roshen]	20	64.4	0.1	0.1	15.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1239	193	6	7	24