Дневник питания за 11.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла свои 10 км. Не смотря на всего +2, прогулка доставила удовольствие. Плохие мысли куда-то улетучиваются, настроение улучшается, начинаю строить планы на будущее. Размеренная ходьба настраивает меня на размышления :) ВЕС СТОИТ :) как замороженный :) Очень хочется увидеть минус :)
Вечерний анекдот:
Если дама выпила бутылку без закуси, значит, она на диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Десерт из ряженки с какао	74	84.7	4.3	3.3	9
Итого	261	318	7	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	38	109.4	4.7	9.7	0.5
Ржаные Сухарики с Чесноком [Finn Crisp]	75	262.5	8.3	1.7	48.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	139	157.1	2.6	5.9	21.3
Итого	252	529	15	17	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	50	114.5	9.5	8.5	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	79.1	1.3	3	10.7
Итого	120	193	10	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	52	166.4	0	0	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1426	252	0	0	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	187	110.3	5.4	6	7.5
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Итого	207	187	5	6	22
Итого за день	2266	1480	40	51	198