Дневник питания за 10.11.2021

Всем привет. Вчера что-то забыла вечером отправить отчет, отправляю сегодня. За вчера прошла больше 13 000 шагов, не смотря на холодную погоду. Ежевечерние прогулки совершаю уже четвертый месяц, как бы уже втянулась. Но переживаю, что погодные условия начинают препятствовать моим начинаниям. В калории вложилась, вес стоит на месте уже неделю. Надеюсь, что за это время уходят объёмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	199	241	3	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	70	160.3	15.8	10.8	0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	48	85.4	2.4	6.8	3.4
Итого	118	245	18	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье слоеное Злата	41	220.6	4.8	14	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	26	83.2	0	0	20.5
Итого	327	346	4	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	52	166.4	0	0	41.1
Итого	52	166	0	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	180	216	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1180	216	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.3
Ряженка 4,0% жирности	145	97.2	4.1	5.8	6.1
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	13	51.5	0.3	1.2	10.3
Итого	198	190	5	7	23
Итого за день	2074	1405	32	52	143