Дневник питания за 09.11.2021

Всем добрый вечер. В вечернюю прогулку прошла свои 11 000 шагов, это почти 8 км. Лицо замерзло, так как стараюсь ходить быстро, а у нас уже -2. По калорийности вложилась в рекомендации, а все остальное красное: где перебор, где недобор. Если посмотреть моё меню на день, то ничего вредного вроде нет, фастфуда нет, всё готовлю сама, но рейтинг все равно выше 50 не подымается :)
Вечерний анекдот:
Один из плюсов быть женщиной заключается в том, что если ты хочешь борща, то идешь на кухню, делаешь и съедаешь борщ :)
Вопрос, который меня беспокоит с субботы: что с нашим марафоном похудания к Новому году, которым руководила Малиновое варенье? Кто знает? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	130	205.4	5.6	16.5	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	247	5	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	78	178.6	17.6	12	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Печенье слоеное Злата	29	156	3.4	9.9	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	307	410	23	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	253	161.7	2.5	11.1	13.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Сыр Плавленный [Ласковое Лето]	31	65.1	3.8	4.8	1.6
Итого	311	281	8	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт]	42	107.1	1	10.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	369	260	13	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	31	203.4	5	18.8	3.4
Итого	31	203	5	18	3
Итого за день	1408	1402	55	95	79