Дневник питания за 08.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла сегодня 10 км или >14 000 шагов. Считаю, что это не плохой результат :)
Вечерний анекдот:
У меня большие препятствия на пути к похудению. Нет врагов, ужинами сам давлюсь.
И второй:
Если на ночь не съесть ничего сладкого, то и снов сладких не увидишь.
Всем сладких снов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	60	75.8	5.2	5.5	1.4
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	247	309	8	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	38	80.9	2.5	2.5	12
Сметана 25% жирности	16	40	0.4	4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	314	163	2	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	51	29.1	0.7	2.1	1.7
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	13	51.5	0.3	1.2	10.3
Итого	144	251	12	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	75	171.8	16.9	11.6	0
Итого	75	171	16	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый [Ласковое Лето]	36	75.6	4.4	5.6	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	56	129.9	3.1	0.6	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	352	247	7	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	237	158.8	1.2	0.9	36.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ликер [Sheridan's]	50	157.5	0.7	3.5	19.5
Итого	1287	316	1	4	55
Итого за день	2419	1459	49	59	169