Дневник питания за 07.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня не было возможности совершить вечернюю прогулку, поэтому за день получилось находить только 3500 шагов. По калориям вложилась :)
Вечерний анекдот:
Диета - дело кропотливое. Столько всего есть нельзя, что можно запутаться.
И еще один:
Лучше не иметь врагов, а то придется отдавать им свой ужин. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	115	145.2	10	10.5	2.8
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	290	211	13	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива]	90	297	3.6	10.8	47.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	590	297	3	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	66	140.6	4.3	4.4	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	325	179	4	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	50	114.5	9.5	8.5	0
Итого	50	114	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	55	69.5	4.8	5	1.3
Шоколад Горький с Арахисом и Изюмом [Спартак]	15	78	1.2	5	7.4
Сырок творожный глазированный «Плюш» с какао и ароматом ванили 18%	45	152.6	3.4	9.5	13.5
Итого	115	300	9	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива]	51	168.3	2	6.1	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	13	51.5	0.3	1.2	10.3
Итого	324	262	2	7	48
Итого за день	1694	1363	42	65	154