Дневник питания за 06.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла сегодня в вечернюю прогулку 11 000 шагов, вполне приличный результат. И в калории уложилась :)
Вечерний анекдот:

— Мы с мужем не ходим в рестораны: мой, после пятой рюмки, превращается в форменное животное.
— Так он же у тебя не пьет.
— Я пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи пышные на кефире	126	318.8	8.8	13.9	40.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	401	410	8	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	150	306	38	16	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	58	69	1.6	5.8	2.6
Итого	308	377	39	21	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	78	123.2	3.4	9.9	5.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	88	156	3	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.3
Ряженка 4,0% жирности	172	115.2	4.8	6.9	7.2
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	231	470	14	37	17
Итого за день	1108	1444	66	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 07.11.2021 01:25

Хорошая вечерняя прогулка. У меня раз-на-раз не приходится. То 8000 шагов, то 16000. А то и вовсе 4000. Ходить люблю, но как-то осмысленно, чтобы была какая-то цель. Иногда друзья выманивают в парк, в центре города. Там хорошо с количеством шагов...