Дневник питания за 05.11.2021

Всем хорошего вечера. У меня сегодня все красное, по калориям, жирам, углеводам перебор, по остальному недобор, в общем, как-то день не задался.
Прошла свои 10 000 шагов ( обычный маршрут ), а умные часы показали всего 6 000 шагов. Всё как-то не так.
Для поднятия настроения вечерний анекдот:
Супруга ест бутерброд, решил напомнить ей: — Ты же не ешь после шести? — Этот шестой, после него не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива]	141	465.3	5.6	16.9	74.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	294	500	7	18	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	80	221.6	17.6	16.8	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	144	162.7	2.7	6.1	22
Итого	224	384	20	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	104	238.2	23.5	16	0
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	26	103	0.7	2.3	20.5
Конфеты Бешеная Пчелка [Roshen]	10	32	0	0	7.9
Капустный пирог	107	169.1	4.6	13.6	7.5
Итого	247	542	28	32	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	10	30.3	1.3	0.5	4.8
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Mars Minis	22	99.4	0.8	3.8	15.4
Итого	1202	243	6	11	27
Итого за день	2227	1712	63	84	173