Дневник питания за 03.11.2021

Всем добрый вечер. Не смотря на дождик, я всё же прошла свои 10 000 шагов. Практически всегда хожу по одному и тому же маршруту. Надоедает. Что придумать? :)
Вечерний анекдот:
Переливание крови применяется уже довольно давно... Когда же начнут переливать подкожный жир? Я смогла бы спасти от истощения небольшую африканскую деревеньку. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	112	177	4.8	14.2	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	272	216	6	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	78	178.6	17.6	12	0
Итого	78	178	17	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	253	303.6	0	0	0
Итого	253	303	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива]	104	343.2	4.2	12.5	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1364	385	4	12	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	42	143.2	3	9.7	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печенье слоеное Злата	32	172.2	3.8	10.9	14.1
Итого	224	348	8	22	28
Итого за день	2191	1432	36	63	105