Дневник питания за 01.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла свои 10 000 шагов. Сегодня в рационе было побольше белка, чем обычно. Запекала куриные бедрышки в остром маринаде. Вечером перекусила свежим творожком со сметаной. Так белок чуть-чуть и подтянулся :)
Вечерний анекдот:
Знаете, почему поросята и коровы на упаковках сосисок и колбас так радостно улыбаются? Потому что знают — их там нет. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	150	237	6.5	19.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	279	6	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	179	202.3	3.3	7.6	27.4
морковь по корейски	39	43.6	0.5	3.5	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	82	190.2	19.1	12.1	0
Итого	300	436	22	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	62	143.8	14.4	9.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	212	176	16	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	63	106.5	11.3	5.7	1.9
Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт]	54	137.7	1.3	14	1.6
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	183	269	13	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	28	147.8	4.1	9.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1288	190	4	9	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешеная Пчелка [Roshen]	20	64.4	0.1	0.1	15.9
Итого	20	64	0	0	15
Итого за день	2413	1416	62	82	101