Дневник питания за 28.10.2021

Всем добрый вечер. Погода чудесная, +11, ветра нет, гулять одно удовольствие. Прошла 13000 шагов.
Вечерний анекдот:
Хозяйке на заметку:
Если ваша любимая кофточка после стирки стала вам мала, не спешите винить стиральную машину. Скорее всего, виноват холодильник.
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Kit Kat Mini Dark [Nestle]	17	88.4	0.9	4.8	10
Итого	247	298	11	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	226	271.2	0	0	0
Итого	226	271	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Классический Парижский [Bonape]	35	102.2	3.3	0.7	20.2
Маргарин сливочный	10	74.3	0	8.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	316	288	3	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	34	60.5	1.7	4.8	2.4
Итого	134	273	15	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	10	30.3	1.3	0.5	4.8
Ряженка 4,0% жирности	153	102.5	4.3	6.1	6.4
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	44	174.2	1.1	4	34.8
Итого	207	307	6	10	46
Итого за день	1130	1438	37	64	106