Дневник питания за 22.10.2021

Всем добрый вечер.
Не смотря на ветреную погоду, прошла свои 10 км. Питание обычное, самочувствие нормальное. Вес потихоньку уходит.
Вечерний анекдот:

- Я толстая?
- Нет.
- Но похудеть не помешало бы, да?
- Ты мне и такая нравишься.
- Но восторга не вызываю, да?
- Вызываешь восторг.
- Но не бешеный, да?.. :)
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	187	219	3	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	25	87.3	2.5	3.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	365	187	3	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Глазированная [Рот Фронт]	28	151.2	3.9	9.2	12.6
Итого	28	151	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	96	204.5	13.6	10.9	12.5
Итого	163	353	21	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Ряженка 4,0% жирности	172	115.2	4.8	6.9	7.2
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	13.8	1.2	0.3	1.8
Итого	310	178	7	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milkyway Minis [Mars]	11	49.3	0.3	1.7	8.1
Mars Minis	11	49.7	0.4	1.9	7.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1022	99	0	3	15
Итого за день	2087	1266	40	67	121